ゴルフのフィニッシュで、こんな悩みを抱えていませんか？
* フィニッシュが安定せず、バランスを崩してしまう
* フィニッシュで力が抜けてしまい、飛距離が伸び悩む
* 綺麗なフィニッシュを作りたいが、どうすれば良いか分からない
これらの悩みを解決し、美しいフィニッシュを手に入れるためには、肩甲骨周りの柔軟性と筋力が不可欠です。
この記事では、出張型ゴルフ専門パーソナルトレーナーの視点から、アマチュアゴルファーの皆様に向けて、綺麗なフィニッシュに繋がる肩甲骨周りのエクササイズを詳しく解説します。
なぜ肩甲骨が重要なのか
ゴルフスイングにおいて、肩甲骨は上半身と腕を繋ぐ重要な役割を担っています。肩甲骨周りの柔軟性と筋力が向上することで、以下の効果が期待できます。
* スイング軌道の安定性向上：肩甲骨がスムーズに動くことで、クラブの軌道が安定し、ミート率が向上します。
* 飛距離UP：肩甲骨の可動域が広がることで、より大きな力をボールに伝えることができ、飛距離が向上します。
* フィニッシュの安定性向上：肩甲骨周りの筋肉が強化されることで、フィニッシュでバランスを崩しにくくなります。
* 怪我の防止: 肩甲骨周りの柔軟性が増すことで、怪我の防止につながります。
つまり、肩甲骨を鍛えることは、美しいフィニッシュを作るだけでなく、ゴルフ全体のパフォーマンス向上に繋がるのです。
肩甲骨周りのエクササイズ3選
ここでは、自宅で簡単に行える肩甲骨周りのエクササイズを3つご紹介します。
1.肩甲骨の寄せ運動
* 両手を肩に添え、肘で円を描くように肩を大きく回します。
* 前方回し、後方回しをそれぞれ10回ずつ行います。
* 肩甲骨を意識しながら、ゆっくりと大きく回すことがポイントです。
2.肩甲骨のストレッチ
* 両手を体の前で組み、背中を丸めるように腕を前に伸ばします。
* 肩甲骨を左右に開くように意識し、15秒間キープします。
* 背中全体のストレッチを意識することがポイントです。
* チューブを使ったエクササイズ
* トレーニングチューブを両手に持ち、肩幅より少し広めに開きます。
* 肩甲骨を背骨に寄せるように意識しながら、チューブをゆっくりと引きます。
* 10回を3セット行うのが目安です。
* チューブの強度を調整することで、負荷を調整できます。
エクササイズのポイント
* 各エクササイズは、正しいフォームで行うことが重要です。
* 無理のない範囲で、毎日継続して行うことが効果的です。
* エクササイズ中に痛みを感じた場合は、すぐに中止してください。
まとめ
肩甲骨周りの柔軟性と筋力は、美しいフィニッシュを作る上で欠かせない要素です。今回ご紹介したエクササイズを継続することで、あなたのゴルフスイングは劇的に改善されるでしょう。
もし、あなたが本気でゴルフ上達を目指しているのであれば、出張型ゴルフ専門パーソナルトレーナーにご相談ください。あなたの目標や課題に合わせて、最適なトレーニングプランをご提案します。
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