はじめに
ゴルフにおいて、アドレスはショットの成功を左右する重要な要素です。しかし、多くのアマチュアゴルファーはアドレス時の重心と足裏のケアについて十分な理解を持っていないのが現状です。
アドレス時の重心
ゴルフスイングは、体の軸回転と体重移動によって生み出されます。アドレス時の重心は、この軸回転と体重移動をスムーズに行うための重要な要素です。
重心がずれると起こる問題
- スイング軸がブレる
- 体重移動がスムーズに行えない
- ダフりやトップなどのミスが出る
- 体に負担がかかり、怪我をするリスクが高まる
足裏のケア
足裏は、地面と体を繋ぐ唯一の部分です。足裏のアーチが崩れると、重心が正しく乗らず、スイング軸がブレやすくなります。
足裏のアーチを維持するためのケア
- 足指のストレッチ
- 足裏マッサージ
- ゴルフシューズ選び
ストレッチ
- 足指をグーパーと開いたり閉じたりする
- 足指を反らせたり曲げたりする
- 足裏全体をマッサージボールでほぐす
マッサージ
- ゴルフボールやテニスボールを使って足裏をコロコロする
- 足指の付け根を親指で押す
- 足裏のアーチを手で持ち上げるようにマッサージする
シューズ選び
- 足に合ったサイズのものを選ぶ
- 土踏まずをしっかり支えてくれるものを選ぶ
- クッション性の高いものを選ぶ
アマチュアゴルファー向けトレーニング
重心移動トレーニング
- 前後左右に体重移動を行う
- 片足立ちでバランスを取る
- バランスボールの上でスイングを行う
足裏アーチ強化トレーニング
- タオルギャザー
- 足指じゃんけん
- 足首の運動
まとめ
試して欲しい事
- 重心測定器を使って、自分の重心の位置を測定してみましょう。
- ゴルフスクールに通って、プロの指導を受けるのもおすすめです。
- 足裏のアーチをサポートするインソールを使用するのも効果的です。
アドレス時の重心と足裏のケアは、アマチュアゴルファーがスコアアップを目指すために欠かせません。今回紹介したトレーニング方法を参考に、日々の練習に取り組んでください。
出張ゴルフパーソナルトレーニングについてのお問い合わせはコチラ
・FAST GYM24
・A-1Express・Light GYM
・FiT24
・フィットイージー
・アシスト24
・＆BIZ fitness
・その他レンタルジム
上記のお近くの24時間ジムへ（非会員様も可能）出張パーソナルトレーニングご希望の方はコチラ