ゴルフスイングにおいて、綺麗なフィニッシュは安定したショットと飛距離アップに欠かせません。しかし、多くのアマチュアゴルファーは、肩甲骨周りの硬さや可動域の制限によって、フィニッシュの形が崩れてしまうことがあります。
そこで今回は、パーソナルトレーナーがおすすめする、綺麗なフィニッシュに必要な肩甲骨周りのエクササイズをご紹介いたします。これらのエクササイズを継続することで、肩甲骨周りの柔軟性を高め、スムーズなスイングを実現することができます。
エクササイズ1：肩甲骨寄せ
1. 椅子に座り、背筋を伸ばします。
2. 両手を体の前に出し、手のひらを合わせます。
3. 息を吐きながら、肘を曲げて肩甲骨を寄せます。
4. 息を吸いながら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
10回を目安に、3セット繰り返しましょう。
エクササイズ2：肩甲骨回し
1. 椅子に座り、背筋を伸ばします。
2. 両手を体の横に下ろし、手のひらを床に向けます。
3. 息を吐きながら、肩甲骨を大きく回します。
4. 息を吸いながら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
前後に10回ずつ、3セット繰り返しましょう。
エクササイズ3：肩甲骨はがし
1. 壁に背を向けて立ち、両手を頭の後ろに回します。
2. 息を吐きながら、肘を曲げて肩甲骨を壁から剥がします。
3. 息を吸いながら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
10回を目安に、3セット繰り返しましょう。
まとめ
これらのエクササイズは、毎日続けることで効果が期待できます。ぜひ今日から実践して、綺麗なフィニッシュを目指しましょう！
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