ゴルフは、体力と精神力を必要とするスポーツです。特に、アマチュアゴルファーにとって、体重はスコアアップの壁となることがあります。
体重が重いほど、体への負担が大きくなり、疲れやすくなります。また、体重が重い人は、スイング軌道が安定しにくく、ミスショットが出やすくなる傾向があるようです。
そこで今回は、体重1kgを減らすために必要なスイング回数やラウンド数について解説します。
体重1kgを減らすには？
体重1kgを減らすには、約7,000kcalのエネルギーを消費する必要があります。
これは、ゴルフスイングなら約1,400回、ゴルフラウンドなら約3.5ラウンドに相当します。
つまり、体重1kgを減らすには、相当な回数スイングをするか、ラウンドする必要があります。
アマチュアゴルファーにとっての課題
アマチュアゴルファーは、仕事やプライベートで忙しい日々を送っている人が多いです。
そのため、毎日1,400回スイングする時間を取るのは難しいでしょう。
また、ゴルフラウンドは時間もお金もかかるため、頻繁に行うことは難しいでしょう。
無理なく体重を減らす方法
無理なく体重を減らすためには、以下の点に注意しましょう。
- 日常生活の中で体を動かす
- 軽い運動から始める
- 運動を習慣化する
- 食事に気を付ける
日常生活の中で体を動かすには、以下のような方法があります。
- エスカレーターではなく階段を使う
- 自転車で通勤する
- 家事をこまめに行う
軽い運動から始めるには、以下のような方法があります。
- ウォーキング
- ジョギング
- 水泳
運動を習慣化するには、以下のような方法があります。
- 運動目標を決める
- 運動仲間を見つける
- 運動を楽しむ
食事に気を付けるには、以下のような方法があります。
- 野菜や果物を多く摂る
- 揚げ物や甘いものを控える
- よく噛んで食べる
まとめ
体重1kgを減らすには、約1,400回スイングするか、約3.5ラウンドする必要があります。
しかし、日常生活の中で体を動かす、軽い運動から始める、運動を習慣化する、食事に気を付けるなどの方法で、無理なく体重を減らすことができます。
アマチュアゴルファーは、これらの方法を実践して、体重減量を目指しましょう。
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