はじめに
ゴルフにおいて、安定したショットを打つためには、適切な体重移動が重要です。特に、左足上がりのライで左足に体重を乗せられないと、ダフリやミスショットに繋がってしまいます。
本記事では、右打ちゴルファーが左足上がりのライで左足に重心が乗らない原因と、それを改善するためのエクササイズについて詳しく解説します。
左足上がりのライで左足に重心が乗らない原因
左足上がりのライで左足に重心が乗らない原因はいくつか考えられますが、主なものは以下の通りです。
- アドレスでの重心位置が右寄り：アドレスで右足に体重をかけすぎていると、ダウンスイングで左足に体重を移しにくくなります。
- 右足への体重移動が大きすぎる：バックスイングで右足に体重を移しすぎると、ダウンスイングで左足に体重を戻すのが難しくなります。
- 左足の踏み込みが弱い：ダウンスイングで左足を地面に踏み込む力が弱いと、体重が左足に移動しません。
- 体の軸が左右にブレる：スイング中に体の軸が左右にブレると、体重移動が安定せず、左足に体重を乗せにくくなります。
左足上がりのライで左足に重心を乗せるためのエクササイズ
1. 壁を使ったドリル
回数・セット数・休憩時間
- 10回×3セット
- セット間の休憩時間: 30秒
注意点・ポイント
- 背筋を伸ばし、頭の位置を固定すること
- ゆっくりとダウンスイングを行うこと
- 左足に体重が乗っていることを意識すること
2. 片足スクワット
回数・セット数・休憩時間
- 10回×3セット (左右交互)
- セット間の休憩時間: 30秒
注意点・ポイント
- 上半身はできるだけ動かさずに、左足で体重を支えること
- 膝が内側に入らないように注意すること
- ゆっくりと動作を行うこと
3. 片足バランスボール
回数・セット数・休憩時間
- 30秒×3セット (左右交互)
- セット間の休憩時間: 30秒
注意点・ポイント
- 体の軸がブレないように意識すること
- 足裏全体でバランスを取るようにすること
- ゆっくりと動作を行うこと
4. 登り坂でのスイング
回数・セット数・休憩時間
- 5回×3セット
- セット間の休憩時間: 1分
注意点・ポイント
- 登り坂の傾斜は、最初は緩いところから始めること
- アドレスでしっかりと左足に体重をかけること
- ダウンスイングで左足に体重を乗せながらスイングすること
まとめ
左足上がりのライで左足に重心が乗らない場合は、上記のエクササイズを参考に練習することで改善することができます。これらのエクササイズは、自宅でも簡単にできるものなので、ぜひ毎日継続して行うようにしましょう。
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