ゴルフスイングにおいて、飛距離アップや方向性を安定させるためには、適切な体の使い方をマスターすることが重要です。多くのアマチュアゴルファーは、肘関節や腰椎、膝関節など、本来あまり動かしたくない関節を過剰に動かし、スイングの効率を落としてしまっているケースが多く見られます。
そこで今回は、パーソナルトレーナーが教える、ゴルフスイングを劇的に変える！4つの主要関節を意識したスイング術について詳しく解説します。
1. 肩関節：体の回転を生み出すパワースポット
ゴルフスイングにおいて、肩関節は体の回転を生み出す重要な役割を担っています。バックスイングでは肩甲骨をスムーズに回転させることで、大きなタメを作ることができます。ダウンスイングでは、肩関節を素早く回転させることで、クラブヘッドに力を伝えることができます。
肩関節を意識したスイングポイント
- バックスイングで肩甲骨をスムーズに回転させる
- ダウンスイングで肩関節を素早く回転させる
- 肩こりや可動域制限を解消するストレッチや筋トレを行う
2. 胸椎：体の軸となる重要な関節
胸椎は、体の軸となる重要な関節であり、体の柔軟性を高めることで、スイングの可動域を広げることができます。また、胸椎の可動性を高めることで、体のバランスが整い、より安定したスイングが可能になります。
胸椎を意識したスイングポイント
- バックスイングで胸椎を大きく後ろに倒す
- ダウンスイングで胸椎を素早く前に戻す
- 胸椎の柔軟性を高めるストレッチやヨガを行う
3. 股関節：下半身のパワーを生み出す源泉
股関節は、下半身のパワーを生み出す源泉であり、地面からの反発力を利用することで、飛距離をアップさせることができます。また、股関節を柔軟に動かすことで、体の軸が安定し、より正確なスイングが可能になります。
股関節を意識したスイングポイント
- バックスイングで股関節を深く折り曲げる
- ダウンスイングで股関節を素早く伸ばす
- 股関節の柔軟性を高めるストレッチや筋トレを行う
4. 足関節：地面からの反発力を伝える重要な接点
足関節は、地面からの反発力をクラブヘッドに伝える重要な接点であり、足関節の動きをスムーズにすることで、より効率的なスイングが可能になります。また、足関節を安定させることで、体の軸が安定し、より正確なスイングが可能になります。
足関節を意識したスイングポイント
- バックスイングで体重を後ろ足に移動する
- ダウンスイングで体重を前足に移動する
- 足関節の柔軟性を高めるストレッチや筋トレを行う
まとめ
ゴルフスイングは、肩関節、胸椎、股関節、足関節の4つの主要関節を意識することで、飛距離アップや方向性を安定させることができます。これらの関節を柔軟に動かすためのストレッチや筋トレを行い、体の使い方をマスターすることで、理想のスイングを手に入れることができるでしょう。
出張ゴルフパーソナルトレーニングについてのお問い合わせはコチラ
・FAST GYM24
・A-1Express・Light GYM
・FiT24
・フィットイージー
・アシスト24
・＆BIZ fitness
・その他レンタルジム
上記のお近くの24時間ジムへ（非会員様も可能）出張パーソナルトレーニング・Asuemi：旧マイトレーナーズのご利用をご希望の方はコチラ